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治療腰肌勞損的辦法，首先從患者的角度自己治療，少做一些使腰肌勞損加重的動作，比如彎腰提重物、久坐、洗碗的時候身體前傾容易加重，如果是搬東西的時候，腰特別彎抬起加重就更嚴(yán)重了，所以只要是身體前傾的這樣一些動作盡量少做，坐的時候身體保持直立，久坐的時候可以在腰上墊一個墊子，將腰部給撐起來，有時候可能會覺得是因?yàn)閯趧訉?dǎo)致勞損，其實(shí)往往不是這種情況，因?yàn)橛袝r候勞損和靜止應(yīng)力也有關(guān)，長期坐姿不良，長期應(yīng)力刺激，往往會加重腰部勞損，比打籃球、搬重物這種勞損可能還要嚴(yán)重，因?yàn)檫@叫勞損，那種可能只是單純的一過性的損傷，所以這方面都需注意，避免在一些不良歪扭的狀態(tài)下待很長時間，所以就需要經(jīng)常活動和鍛煉，根據(jù)個人的愛好跑步、跳操，甚至跳廣場舞、游泳都有利于腰肌勞損的恢復(fù)；第二，用一些理療、按摩、針灸、膏藥等外用的方式也可以促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)，其實(shí)大部分腰肌勞損不需要用內(nèi)服藥，除非是在一些急性期特別疼痛的情況下，可以用一些口服的消炎止痛藥、松弛肌肉藥物，否則一般通過外用的膏藥、局部的理療、按摩都會得到比較良好的效果，但是腰肌勞損最重要的是靠患者自己去治療，保持良好的生活狀態(tài)、良好的體育鍛煉，而不是靠醫(yī)生，醫(yī)生只是幫助恢復(fù)。