![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BD/81/8A357B23E6051586958D3D837051BD81.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
陰道收縮運動有哪些
2023-06-28 06:32:15播放：-
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陰道收縮運動有哪些
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目前專門針對陰道訓練的運動，最有名的就是凱格爾運動，也是最有效的運動方式。凱格爾運動是由美國的一位婦產(chǎn)科醫(yī)生提出，是專門針對盆底肌肉進行的訓練方式。
盆底肌肉一般分為兩種肌肉纖維，一種是快速運動纖維，另一種是慢性維持纖維，所以運動時要針對這兩種肌肉的不同狀態(tài)進行分別鍛煉。
快速運動就是收放的快速鍛煉，慢速維持就是收住，直