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      產后尿失禁的家庭訓練方法
      2023-05-12 00:50:03播放-
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      產后尿失禁的家庭訓練方法
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      產后尿失禁的家庭訓練主要包括盆底肌訓練和膀胱訓練。

      盆底肌訓練主要是指凱格爾訓練,方法是放松腹部,收縮盆底肌,收縮肛門、尿道或陰道時,即可感受到盆底肌的收縮,每天3組,每組10次,連續(xù)堅持3個月,可以收到意想不到的效果。也可配合陰道啞鈴進行訓練,在陰道啞鈴放置時收縮盆底肌,可以感受到盆底肌的力量。

      膀胱訓練主要針對有尿頻的患者,需延長排尿的間隔、定時排尿、訓練膀胱,減少排尿次數(shù),達到治療的目的。另外,加強全身訓練,尤其是核心肌群的訓練也非常重要,如加強腹肌、腰肌、臀肌和內收肌的訓練,可以很好地加強盆底肌的力量。

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