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腱鞘炎緩解疼痛的方法具體如下：

1、保守治療：腱鞘炎一般以保守治療為主，服用止痛藥物雖然可止痛，但是還需要一定時間恢復(fù)。腱鞘炎屬于勞累疾病，因此休息較重要，且注意避免接觸冷水；

2、熱敷：發(fā)炎應(yīng)用熱敷有效果，每天應(yīng)用溫?zé)崴菔只驘崴鼰岱笫终?、手指，持之以恒即可出現(xiàn)效果；

3、按摩：可以借助按摩棒，也可應(yīng)用對側(cè)拇指沿手