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睡不著覺怎么辦
2023-10-28 18:13:24播放：-
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睡不著覺怎么辦
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如果患者出現(xiàn)睡不著覺的情況，一般是由于近期的壓力過大，或出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，那么患者應盡量避免壓力的產(chǎn)生，可和朋友多進行溝通，轉換自身的關注點，通過心理調(diào)節(jié)的手段來緩解壓力及緊張情緒，進而改善睡眠。如果仍然睡不著覺，這時患者可在睡前進行運動鍛煉，同時在睡前飲用一杯牛奶，避免睡前長時間翻看手機，已達到逐步調(diào)節(jié)心境而緩慢地入眠。
如果還睡不