![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A1/95/D0BD5AE976D68BEB8F9CBE65C551A195.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)
2023-04-27 12:32:55播放：-
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對(duì)腰椎頸椎最好的運(yùn)動(dòng)
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預(yù)防腰椎和頸椎相關(guān)疾病發(fā)生，需要做常規(guī)功能鍛煉?，F(xiàn)在人群玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，往往就是低頭、彎腰時(shí)間長(zhǎng)，需要進(jìn)行相反方向運(yùn)動(dòng)，增加后背部、頸部、腰部、臀部、小腿后面肌肉力量。頸部抬頭、聳肩、仰頭是增加頸部肌肉力量最主要的方法，但這樣看可能會(huì)感覺(jué)無(wú)趣，可以在夜晚看天上星星，白天數(shù)天上飛的鴿子或放風(fēng)箏，都對(duì)頸椎