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通常建議飯后至少1-2個小時左右活動比較好，而且不建議活動量太大、太劇烈，最好散散步、慢走，不建議進行跑跳等劇烈活動。

吃飯時大量血液都會集中在胃、腸道黏膜內(nèi)，有助于更好地達到消化吸收的目的。活動時約30%-40%的血液到了四肢骨骼肌，胃腸道血供相對減少，必然會影響消化和吸收功能。但活動又會加快腹腔內(nèi)胃腸道蠕動，對于消化功能也有一定幫助，所以要看食物在胃腸道的排空時間。

通常淀粉類食物在胃內(nèi)的排空時間比較短，1-2個小時基本能夠排空；蛋白質(zhì)食物需要時間相對較長，可能需3-4個小時；油膩食物、含脂肪或其它成分比較復(fù)雜混合性食物所需時間更長，要4-5個小時。