国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<output id="q90mo"></output>

主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

康復醫(yī)學科

-視頻-文章-語音

在家怎么做盆底肌康復訓練

2023-12-17 06:37:59播放：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

在家怎么做盆底肌康復訓練

01:54

視頻內容

在家做盆底肌康復訓練主要是進行提肛動作，患者可以端坐或者站立位，讓肛門收縮往上提，這時用的是盆底肌肉力量，而不是腹肌，收縮持續(xù)三秒鐘放松，重復此動作。每次做半小時，每天做兩次，有利于盆底肌恢復。盆底肌恢復，相應癥狀就會減輕。此動作容易實施且有效，希望中老年人、孕產婦學會此動作，在家里