![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/14/E7/00E987F7744FFB21FB798E2B3DCB14E7.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效辦法
2023-06-03 14:08:01播放：-
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效辦法
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防主要注意以下幾點(diǎn)：
1、提高峰值骨量，從兒童期開始注意合理營養(yǎng)，需要補(bǔ)充充足鈣，青春期每天攝入定量鈣元素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對骨骼發(fā)育及骨量增加較為有利。多做戶外活動(dòng)還可以增加皮膚維生素D的合成，飲食應(yīng)少鹽、富鈣、蛋白質(zhì)適量；
2、減少骨量丟失要從中年開始，除補(bǔ)充足夠鈣和維生素D，合理飲食，進(jìn)行健康生活方