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青少年戒除網(wǎng)癮的措施如下：

1、建議有計劃性使用網(wǎng)絡(luò)，通常建議青少年每天網(wǎng)絡(luò)使用總時長盡量控制在2小時左右，每次使用網(wǎng)絡(luò)在半小時以上就停止休息5分鐘左右，讓眼睛、身體做類似于擴(kuò)胸放松運動，適當(dāng)使眼睛看遠(yuǎn)方做眼睛放松訓(xùn)練；

2、盡量讓青少年改掉不必要的網(wǎng)絡(luò)使用，比如成年人的長期使用短視頻軟件或者網(wǎng)絡(luò)游戲；

3、保證青少年的正