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隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)慢慢的流失，中老年人群會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背痛、骨質(zhì)疏松的情況，所以需要積極的補(bǔ)鈣。因?yàn)槭芙?jīng)牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發(fā)生膳食鈣攝入不足的情況，針對(duì)此類(lèi)情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類(lèi)、豆制品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類(lèi)，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅(jiān)果、帶骨的小魚(yú)或者蝦貝類(lèi)等，都是富含鈣質(zhì)的食物。