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預防滑膜炎需要從誘發(fā)因素考慮，主要如下：

1、保護關節(jié)：避免關節(jié)過度頻繁使用，部分人喜歡單腳站立，需要避免反復頻繁用同一條腿，否則滑膜炎的概率會升高。如果反復受到勞損、刺激，關節(jié)容易受傷，受傷以后容易引起滑膜炎，形成炎癥病灶，導致滑膜炎增生、滲出、關節(jié)腫脹；

2、注意保暖：平時盡早做好保暖措施，夏天吹空調(diào)、電風扇時避免對著關節(jié)直吹。如果較冷就需要戴保暖護膝，如秋冬季節(jié)；

3、適當運動：鍛煉肌肉力量，但是為靜止性鍛煉，如靠墻靜蹲，也可以練直腿抬高或者規(guī)律性的體育力量訓練。跳舞或者小幅度跑步，對于肌肉力量的增強都有幫助。