后腰兩側(cè)肉怎么減
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病情描述：
后腰兩側(cè)肉怎么減
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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后腰兩側(cè)的肉，平時(shí)很難通過有氧運(yùn)動(dòng)而專門的減掉。如跑步或者是游泳等，這些針對(duì)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于后腰的兩側(cè)也不會(huì)起到很好的，立即起效的減脂效果。如果針對(duì)后腰兩側(cè)的減脂，主張局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿運(yùn)動(dòng)。可以在健身房專門針對(duì)后腰兩側(cè)，做一些有針對(duì)性增加肌肉訓(xùn)練，如腰大肌，梨狀肌的訓(xùn)練。如果肌肉變得發(fā)達(dá)，贅肉也會(huì)相應(yīng)的減少。通常很有效的一種方式是瑜伽和普拉提，可以重塑腰線起到減脂的效果。
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