后腰兩側(cè)肉怎么減
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病情描述：
后腰兩側(cè)肉怎么減
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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后腰兩側(cè)的肉，平時很難通過有氧運動而專門的減掉。如跑步或者是游泳等，這些針對全身的有氧運動，對于后腰的兩側(cè)也不會起到很好的，立即起效的減脂效果。如果針對后腰兩側(cè)的減脂，主張局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿運動?？梢栽诮∩矸繉ｉT針對后腰兩側(cè)，做一些有針對性增加肌肉訓練，如腰大肌，梨狀肌的訓練。如果肌肉變得發(fā)達，贅肉也會相應(yīng)的減少。通常很有效的一種方式是瑜伽和普拉提，可以重塑腰線起到減脂的效果。
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