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肩周炎可以健身嗎
2023-08-26 10:59:58收聽:-
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肩周炎可以健身嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
患有肩周炎的患者在疼痛緩解期可以進(jìn)行適當(dāng)健身,但是在健身的過程當(dāng)中要注意鍛煉強(qiáng)度,避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈,同時(shí)要加強(qiáng)局部保暖,避免受涼,鍛煉的過程中要循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度,不可操之過急。在健身的過程當(dāng)中,可以在健身教練的指導(dǎo)下多做一些肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),比如可以做肩關(guān)節(jié)的上舉運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)等運(yùn)動(dòng),這樣有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。如果在鍛煉的過程當(dāng)中出現(xiàn)明顯的肩部疼痛癥狀,需要停止運(yùn)動(dòng),可以口服非甾體抗炎藥物止痛治療,也可以外用止痛膏藥,在疼痛緩解后方可進(jìn)行鍛煉。
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