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      緩解腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)
      2023-02-14 10:28:58收聽-
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      緩解腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)
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      緩解腰肌勞損的運(yùn)動(dòng),首先要了解為什么會(huì)腰肌勞損。腰肌勞損就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作,經(jīng)常彎腰干活引起的,這個(gè)時(shí)候腰椎是處于屈曲狀態(tài),腰肌就會(huì)處于明顯的受力狀態(tài),時(shí)間一久就會(huì)引起腰肌的痙攣、腰肌的無菌性炎癥,就會(huì)出現(xiàn)腰肌的損傷。
      我們緩解腰肌損傷就要跟受傷機(jī)制相反,也就是要多做伸展運(yùn)動(dòng)、多挺腰,還可以做小飛燕的動(dòng)作,也就是在床上俯臥位,肚子貼著床,頭和腳向上翹,每天可以做4-5組,每組20分鐘,這些運(yùn)動(dòng)都是比較好的。
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