怎么保護(hù)膝蓋
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病情描述：
怎么保護(hù)膝蓋
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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膝關(guān)節(jié)是人體承重比較大的一個(gè)關(guān)節(jié)，也是在運(yùn)動(dòng)中比較容易受傷的關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)膝蓋，一方面要采取正確的運(yùn)動(dòng)方式，另一方面在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴護(hù)膝。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)量也有一定的要求，避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)時(shí)間的上下樓梯、爬山等運(yùn)動(dòng)，避免超出膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。如果本身體重比較大的，需要適當(dāng)?shù)目刂企w重，多進(jìn)行一些不負(fù)重的鍛煉方式，比如游泳、瑜伽。同時(shí)在日常生活中要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的受涼。必要時(shí)給予局部熱敷按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)環(huán)。
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