怎么樣可以長高個子
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病情描述：
怎么樣可以長高個子
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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一個孩子長多高取決于兩個因素，一個是遺傳因素，另一個是環(huán)境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的。所以環(huán)境因素就至關(guān)重要，環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運動、睡眠和心理。如果給予兒童適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、加強(qiáng)運動、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達(dá)到一個理想的身高。
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運動，尤其是伸展類運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于十點睡覺，應(yīng)該睡8-9個小時，因為生長激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要給孩子營造一個溫馨、輕松的家庭環(huán)境，心情緊張或者恐懼會導(dǎo)致生長激素分泌減少。
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應(yīng)當(dāng)服用富含蛋白質(zhì)和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質(zhì)和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節(jié)食品。加強(qiáng)運動，尤其是伸展類運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應(yīng)該晚于十點睡覺，應(yīng)該睡8-9個小時，因為生長激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要給孩子營造一個溫馨、輕松的家庭環(huán)境，心情緊張或者恐懼會導(dǎo)致生長激素分泌減少。
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