![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DC/5D/6D32E65D98DC16E283813A1EDA50DC5D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
胖了該怎么減肥
2023-07-18 14:22:11收聽：-
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胖了該怎么減肥
語音內(nèi)容
肥胖的患者減肥方法主要有三種：
第一、生活以及行為方式的治療，其中主要包括飲食方式的改善，建議選擇低能量、低脂、適量蛋白質(zhì)飲食，限制熱量攝入，長期平衡膳食，個(gè)體化。男性能量攝入建議是1500-1800千卡/天，肥胖的女性是1200-1500千卡/天，或者是在目前能量攝入的基礎(chǔ)之上減少500-700千卡/天。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)逐漸遞增，每周應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)150
第一、生活以及行為方式的治療，其中主要包括飲食方式的改善，建議選擇低能量、低脂、適量蛋白質(zhì)飲食，限制熱量攝入，長期平衡膳食，個(gè)體化。男性能量攝入建議是1500-1800千卡/天，肥胖的女性是1200-1500千卡/天，或者是在目前能量攝入的基礎(chǔ)之上減少500-700千卡/天。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)逐漸遞增，每周應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)150