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      肩周炎的最佳鍛煉方法
      2023-09-21 16:15:19收聽-
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      肩周炎的最佳鍛煉方法
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      肩周炎的鍛煉主要分為兩種,一種是被動鍛煉,另一種是主動鍛煉,具體分析如下:
      第一、被動鍛煉:肩關(guān)節(jié)有問題的一側(cè)不承受重量,通過健側(cè),就是用好的一側(cè)鍛煉,或者康復(fù)師、親戚、朋友、家人幫助進行鍛煉。
      第二、主動鍛煉:用自己有疾病的肩膀做鍛煉,除了改善靈活性之外,也承受了力量,同時可以進行力量的訓(xùn)練。
      根據(jù)肩周炎的發(fā)展階段,逐步從鐘擺運動和比較輕松的鍛煉、不負(fù)重的鍛煉,逐步過渡到針對性鍛煉,像向前、向后、內(nèi)旋、外旋、上舉等訓(xùn)練。但一般都是從被動訓(xùn)練開始,在被動訓(xùn)練收到比較好的結(jié)果之后,再開始做患肩的主動訓(xùn)練。經(jīng)過主動訓(xùn)練得到改善以后,可能還會進行復(fù)合動作及激勵的針對性訓(xùn)練。
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