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瘦肚子其實(shí)是要把肚子上的脂肪減掉，要減掉身體多余的脂肪，就必須要通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)。脂肪過多是每天能量攝入過多，多余的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，要把這部分能量消耗，就必須讓每天能量消耗大于能量攝入。
運(yùn)動(dòng)推薦的是有氧運(yùn)動(dòng)，像長(zhǎng)跑，但是速度能不能過快，還有游泳等等。這些運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持，并且要達(dá)到一定的時(shí)間長(zhǎng)度和強(qiáng)度，才能夠?qū)崿F(xiàn)減肚子。另外，可以通過鍛煉腹部的肌肉，比如腹直肌，來(lái)讓腹部外形顯得更加好看，也能夠?qū)崿F(xiàn)瘦肚子的效果。