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      常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
      2023-03-04 14:44:37收聽-
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      常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
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      常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要有兩個(gè)方面:
      一、活動(dòng)的時(shí)候活動(dòng)量要循序漸進(jìn),逐漸增加而不能冒進(jìn),比如在進(jìn)行長跑的時(shí)候距離以及時(shí)間都要循序漸進(jìn),逐漸增加而不能一步到位,否則會(huì)導(dǎo)致過度活動(dòng)出現(xiàn)損傷。
      二、在進(jìn)行鍛煉之前一定要進(jìn)行充足熱身,這樣能夠有效讓肌肉處于放松狀態(tài)