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腰椎間盤突出患者可以選擇棕墊進行睡眠、休息，棕墊的柔韌性較低，因此并不會引起椎體的生理曲度改變，在棕墊上睡覺，可以使得腰椎得到基本的支撐，可以保持腰椎的生理曲度。
在睡覺的時候，建議在腰椎的下方放置一個小的低枕，這樣可以更好的支撐腰椎的生理性前凸，有利于脊柱肌肉的松弛、解痙，緩解肌肉的痙攣。在腰椎前屈的狀態(tài)下進行休息，也有利于椎間盤的復位、回納，這樣可以減輕椎間盤的壓力，同時可以減輕腰椎間盤突出引起的癥狀。另外還可以進行腰背部肌肉的功能訓練，也可以使用棕墊，俯臥位趴在棕墊上，頭頸部和下肢進行規(guī)律性上抬，肚子緊貼棕墊，這樣可以增強全脊柱肌肉的力量，增強頸、胸、腰椎的椎體穩(wěn)定性，防止椎間盤的退變，進而改善病情。