怎么樣瘦身效果好
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怎么樣瘦身效果好
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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簡單說，少吃多動(dòng)，做到位了瘦身效果好。當(dāng)然，少吃是指控制以往導(dǎo)致自己長胖的多食情況，科學(xué)搭配飲食，例如：將玉米、麥片、小米、藜麥等雜糧與以往精加工的米各占50%比例的做成主食吃，并且吃的量也需要控制到與自己所能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相匹配，多食升糖指數(shù)低的瓜果蔬菜，尤其多吃纖維多的綠葉蔬菜，后者因吸水性大，可以較快滿足飽腹感，避免過多攝入熱量，即攝入熱量與消耗量保持平衡。
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