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喝純牛奶能達(dá)到一定的減肥效果，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，熱卡很低，并且跟其他類型的牛奶相比，純牛奶要好一些。因?yàn)槿Ｄ讨兄竞亢芨?，對減肥不利，減肥主要是為了減脂，必須注意脂肪攝入，而高鈣、低脂牛奶中所含的脂肪量相對較低，但是跟純牛奶相比，微量元素含量也較少，不利于健身、增肌，純牛奶是最好的選擇，對減肥的人來說非常合適。
喝牛奶最好的時間，首先，早晨起來喝一杯牛奶，可以為全天提供營養(yǎng)成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好對體重的控制也非常有幫助。然后，在運(yùn)動前后也可以喝牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又會增加運(yùn)動對脂肪的消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。