高血壓的人適合吃什么堅果
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高血壓的人適合吃什么堅果
范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 冠心病、心律失常、高血壓、心力衰竭、心肌病的診斷及治療，對心臟超聲有獨到見解。
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堅果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃適量的堅果，有助于防止高血壓，適合高血壓患者食用的堅果有以下幾種：
1、松子，松子含有亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些元素有助于調(diào)整和降低血壓、軟化血管。
2、杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，還很有較高的維生素C和維生素E，以及鈣、磷、鐵等微量元素，適合高血壓患者食用。
3、板栗，板栗含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素以及大量的鉀元素，很適合高血壓患者食用。
4、榛子，榛子含有單不飽和脂肪酸和維生素E，還含有豐富的纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸等，有助于降血壓、降血脂。
5、核桃，核桃含有豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸，維生素C和維生素E以及鋅、
1、松子，松子含有亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些元素有助于調(diào)整和降低血壓、軟化血管。
2、杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸，還很有較高的維生素C和維生素E，以及鈣、磷、鐵等微量元素，適合高血壓患者食用。
3、板栗，板栗含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素以及大量的鉀元素，很適合高血壓患者食用。
4、榛子，榛子含有單不飽和脂肪酸和維生素E，還含有豐富的纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸等，有助于降血壓、降血脂。
5、核桃，核桃含有豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸，維生素C和維生素E以及鋅、