腰肌勞損如何恢復(fù)
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病情描述：
腰肌勞損如何恢復(fù)
李云愷副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨折、頸腰椎慢性疼痛的治療和康復(fù)，包括頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)根型頸椎病、胸腰椎骨折、脊髓型頸椎病、腰椎管狹窄、食指骨折、腰椎勞損等。
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腰肌勞損的恢復(fù)需要注意以下幾種方法：
1、避免不良的姿勢(shì)，比如彎腰負(fù)重、長(zhǎng)期提重物或者俯身前傾的長(zhǎng)久坐位，這些都容易造成腰肌勞損加重，長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)，很容易造成腰肌被拉伸、撕裂，炎癥物質(zhì)滲出，甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的肌肉薄弱以后，肌肉彈性和肌肉的力量變得不容易恢復(fù)；
2、可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，改善腰肌力量不足的情況，注意要在不疼痛的情況下進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等鍛煉肌肉力量，從而使腰肌勞損盡快恢復(fù)，疼痛嚴(yán)重時(shí)還可以應(yīng)用鎮(zhèn)痛活血的藥物，也有利于腰肌勞損恢復(fù)，比如可以用腰痛寧膠囊等。
1、避免不良的姿勢(shì)，比如彎腰負(fù)重、長(zhǎng)期提重物或者俯身前傾的長(zhǎng)久坐位，這些都容易造成腰肌勞損加重，長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)，很容易造成腰肌被拉伸、撕裂，炎癥物質(zhì)滲出，甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的肌肉薄弱以后，肌肉彈性和肌肉的力量變得不容易恢復(fù)；
2、可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，改善腰肌力量不足的情況，注意要在不疼痛的情況下進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐等鍛煉肌肉力量，從而使腰肌勞損盡快恢復(fù)，疼痛嚴(yán)重時(shí)還可以應(yīng)用鎮(zhèn)痛活血的藥物，也有利于腰肌勞損恢復(fù)，比如可以用腰痛寧膠囊等。
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