預(yù)防骨膜炎最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防骨膜炎最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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骨膜炎的有效預(yù)防措施如下：
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌腱彈性。
2、提高自我保護(hù)意識(shí)，了解人體解剖知識(shí)和人體保健學(xué)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)保護(hù)易受傷部位，最大限度避免運(yùn)動(dòng)受傷。
3、合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免局部應(yīng)力負(fù)荷過(guò)大，做到動(dòng)力性動(dòng)作與靜力性動(dòng)作相結(jié)合，上、下肢運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。
4、消除肌肉疲勞，避免過(guò)度訓(xùn)練。
5、防止外界不良因素的刺激，特別是氣候、場(chǎng)地等因素。同時(shí)，要加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)，提高其機(jī)能。
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌腱彈性。
2、提高自我保護(hù)意識(shí)，了解人體解剖知識(shí)和人體保健學(xué)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)保護(hù)易受傷部位，最大限度避免運(yùn)動(dòng)受傷。
3、合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免局部應(yīng)力負(fù)荷過(guò)大，做到動(dòng)力性動(dòng)作與靜力性動(dòng)作相結(jié)合，上、下肢運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。
4、消除肌肉疲勞，避免過(guò)度訓(xùn)練。
5、防止外界不良因素的刺激，特別是氣候、場(chǎng)地等因素。同時(shí)，要加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)，提高其機(jī)能。
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