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痛經(jīng)的調(diào)理方法主要通過養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣等進行調(diào)理，平時飲食方面一定要注意，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以多吃具有活血的食物，比如生姜、香菜、胡蘿卜等，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，一定要保持樂觀的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒影響，作息要規(guī)律，不能熬夜，要保證充足的睡眠時間，平時適當運動增強抵抗力。如果痛經(jīng)比較嚴重，可以多喝溫開水或者紅糖水，還可以多泡腳或者適當運動改善痛經(jīng)。