腰椎滑脫如何鍛煉方法
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腰椎滑脫如何鍛煉方法
張應鵬主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
擅長: 骨折、關節(jié)炎、全髖、全膝關節(jié)置換、手足外科、斷指再植、復雜四肢骨折切開復位內固定、胸腰椎骨折復位內固定。
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腰椎滑脫以鍛煉腰背肌為主。平時可以選擇慢跑，增強身體素質；吊單杠減輕椎體之間的壓力。鍛煉腰背肌可以用五點支撐法和小燕飛。五點支撐法是仰臥在床上，腹部及臀部向上抬起，依靠頭肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，10次一組；小燕飛正好相反，腹部著床，抬起頭及四肢，10次一組。
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