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胳膊肌肉拉傷如果想要快速恢復，一定要注意以下方面：
第一、要評估拉傷的嚴重程度；
第二、進行積極的規(guī)范治療，如果拉傷之后出現(xiàn)皮下的廣泛淤血，常提示肌肉可能會出現(xiàn)斷裂或者肌腱出現(xiàn)斷裂，甚至出現(xiàn)骨折，應該盡快到醫(yī)院進行檢查，包括拍攝X線片和超聲檢查，有必要時可以做核磁檢查。
如果出現(xiàn)肌腱或者肌肉的完全性斷裂，應該盡早修復，才能恢復更快。
如果沒有完全性的肌肉和肌腱斷裂，則可以采用保守治療，如應該讓關節(jié)充分休息，減少活動，還可以在傷后3-5天之內(nèi)進行局部冷敷，同時可以口服抗炎鎮(zhèn)痛的藥物或者適當吃活血鎮(zhèn)痛的中成藥物，以控制疼痛。
在疼痛明顯緩解之后，要開始肌肉的主動收縮練習，避免出現(xiàn)粘連、肌肉僵硬以及出現(xiàn)廢用性的萎縮。
隨著功能鍛煉的加強，要觀察疼痛是否會反復出現(xiàn)。如果出現(xiàn)反復的疼痛，就說明肌肉的功能恢復還沒有正常，應該到醫(yī)院就診。如果逐漸恢復正常功能，就算已經(jīng)完全恢復了。