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      醫(yī)生登錄
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      焦慮癥的自我治療
      2023-03-16 15:44:10收聽(tīng)-
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      焦慮癥的自我治療
      語(yǔ)音內(nèi)容
      焦慮癥的自我調(diào)整方法主要有音樂(lè)療法、運(yùn)動(dòng)療法、自我放松、培養(yǎng)興趣。具體如下:
      1、音樂(lè)療法:患者可以聽(tīng)舒緩類(lèi)型的音樂(lè),來(lái)逐漸放松情緒,幫助改善睡眠。
      2、運(yùn)動(dòng)療法:臨床上目前已經(jīng)證實(shí),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌,改善抑郁、焦慮情緒。
      3、自我放松:也可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)自我放松的方