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主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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如何快速睡著覺

2023-03-15 13:10:28收聽：-

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如何快速睡著覺

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語音內(nèi)容

要想快速入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，白天可以進行適當?shù)腻憻挘@樣有助于晚上的睡眠，午睡的時間不能長，不要超過一個小時，一般十幾分鐘到半個小時足夠，晚上睡覺的時候就不要想白天的事情，把精神放松，把白天的事情完全放下，把思想放空。睡眠之前不要做任何與睡眠無關的事情，比如追劇、玩游戲或者吃宵夜、熬夜等，這些都不利于