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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
2023-10-12 11:03:00收聽:-
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
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若想預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,主要應(yīng)做好以下幾方面的工作:
第一、運(yùn)動(dòng)前充分熱身:使身體軟組織能夠得到充分活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易造成損傷。
第二、控制活動(dòng)量:活動(dòng)量要注意控制,不要超過自身的極限量,否則容易造成韌帶勞損,特別是急性損傷。
第三、活動(dòng)不要過于劇烈:要量力而行,在運(yùn)動(dòng)過程中注意加強(qiáng)保護(hù),不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),防止超過軟組織的極限,引起各組織損傷。
總之,在運(yùn)動(dòng)過程中一定要量力而行,運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加,防止突然受損。
第一、運(yùn)動(dòng)前充分熱身:使身體軟組織能夠得到充分活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易造成損傷。
第二、控制活動(dòng)量:活動(dòng)量要注意控制,不要超過自身的極限量,否則容易造成韌帶勞損,特別是急性損傷。
第三、活動(dòng)不要過于劇烈:要量力而行,在運(yùn)動(dòng)過程中注意加強(qiáng)保護(hù),不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),防止超過軟組織的極限,引起各組織損傷。
總之,在運(yùn)動(dòng)過程中一定要量力而行,運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加,防止突然受損。
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