![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C2/80/FD0E13A45AE44933BE109709A037C280.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防運(yùn)動損傷
2023-10-12 11:03:00收聽：-
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如何預(yù)防運(yùn)動損傷
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若想預(yù)防運(yùn)動損傷，主要應(yīng)做好以下幾方面的工作：
第一、運(yùn)動前充分熱身：使身體軟組織能夠得到充分活動，運(yùn)動時不容易造成損傷。
第二、控制活動量：活動量要注意控制，不要超過自身的極限量，否則容易造成韌帶勞損，特別是急性損傷。
第三、活動不要過于劇烈：要量力而行，在運(yùn)動過程中注意加強(qiáng)保護(hù)，不要做過于劇烈的運(yùn)動，防止超過軟組織的極限，引起各組織損傷。
總之，在運(yùn)動過程中一定要量力而行，運(yùn)動量要逐漸增加，防止突然受損。
第一、運(yùn)動前充分熱身：使身體軟組織能夠得到充分活動，運(yùn)動時不容易造成損傷。
第二、控制活動量：活動量要注意控制，不要超過自身的極限量，否則容易造成韌帶勞損，特別是急性損傷。
第三、活動不要過于劇烈：要量力而行，在運(yùn)動過程中注意加強(qiáng)保護(hù)，不要做過于劇烈的運(yùn)動，防止超過軟組織的極限，引起各組織損傷。
總之，在運(yùn)動過程中一定要量力而行，運(yùn)動量要逐漸增加，防止突然受損。
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