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每天跑步一小時有什么好處

2023-11-07 17:16:14收聽：-

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每天跑步一小時有什么好處

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每天跑步一小時最大的好處是減肥降脂、改善形體，因為跑步一小時已經(jīng)進入有氧運動階段，機體的氧供能滿足運動的需要，這時糖與脂肪能夠充分的代謝，能夠消耗多余的熱量和多余的脂肪，長期就能達到減肥的效果。每天堅持跑步一小時能夠增強心肌的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能