加強(qiáng)記憶力的方法有哪些
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病情描述：
加強(qiáng)記憶力的方法有哪些
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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加強(qiáng)記憶力的方法：
一、集中注意力8秒鐘，當(dāng)需要記住一件事情時(shí)至少集中注意力8秒鐘。研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，最短需要8秒鐘；
二、不要隨便更換環(huán)境；
三、握拳，如果在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提高大腦提取信息的能力；
四、鍛煉，女性在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情，一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)更加有效；
五、睡眠，大腦在睡眠時(shí)會(huì)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶；
六、瘋狂的字體，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)；
七、嚼口香糖，嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力；
八、把事情寫(xiě)下來(lái)，如果想好好記住一件事就寫(xiě)下來(lái)；
九、選擇時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，在閱讀之前聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。
一、集中注意力8秒鐘，當(dāng)需要記住一件事情時(shí)至少集中注意力8秒鐘。研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，最短需要8秒鐘；
二、不要隨便更換環(huán)境；
三、握拳，如果在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提高大腦提取信息的能力；
四、鍛煉，女性在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情，一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)更加有效；
五、睡眠，大腦在睡眠時(shí)會(huì)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶；
六、瘋狂的字體，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)；
七、嚼口香糖，嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力；
八、把事情寫(xiě)下來(lái)，如果想好好記住一件事就寫(xiě)下來(lái)；
九、選擇時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，在閱讀之前聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。
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