牛奶有助于睡眠嗎
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牛奶有助于睡眠嗎
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長: 腦血管病的診斷和治療，在腦供血?jiǎng)用}支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動(dòng)脈溶栓治療和顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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牛奶對(duì)于睡眠是有一定輔助幫助作用。牛奶中的酸奶對(duì)于腸道益生菌有一定促進(jìn)作用，可以幫助腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)，所以在睡前可以喝包酸奶，對(duì)于睡眠是有一定促進(jìn)作用。但是一定注意不要一次性喝大量的奶，這樣反而會(huì)造成消化負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良，甚至?xí)霈F(xiàn)腹脹或腹瀉等情況，反而會(huì)影響個(gè)人睡眠質(zhì)量。所以適量的喝牛奶是可以增加睡眠質(zhì)量。
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