長期熬夜睡眠不足怎么回事
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長期熬夜睡眠不足怎么回事
孫雪美副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治，如腦出血、癲癇、帕金森、老年癡呆（阿爾茨海默病）等。
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長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足是一種不良的生活習(xí)慣，時間長有可能會導(dǎo)致生物鐘改變；也有可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降而誘發(fā)其他臟器疾病。平時一定要養(yǎng)成良好的生活、作息習(xí)慣，最好是10點以前睡覺，每天要保證6~8小時的睡眠時間，如果入睡困難，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鍪覂?nèi)的活動和瑜伽，也可以泡個熱水澡或者聽聽輕音樂，促進(jìn)睡眠，不要胡思亂想，不要喝濃茶、咖啡，保持心情舒暢，也可以服用點鎮(zhèn)靜、安神、催眠的藥物，調(diào)理一段時間。
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