吃什么容易長(zhǎng)高
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病情描述：
吃什么容易長(zhǎng)高
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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如果要長(zhǎng)高應(yīng)該吃一些富含蛋白質(zhì)、富含鈣質(zhì)的食物，推薦喝牛奶。牛奶是含有蛋白質(zhì)比較豐富的食品，也含有豐富的鈣質(zhì)，1mL牛奶含有1mg鈣，而且牛奶中鈣磷比例適當(dāng)，適合人體吸收。
除了多喝牛奶，要長(zhǎng)高還要注意均衡飲食，每天的飲食要多樣化，每天飲食中應(yīng)包括適量的谷物、肉、魚(yú)、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免服用高熱量的飲食導(dǎo)致肥胖，避免食用反季節(jié)的食品，容易導(dǎo)致性早熟，性早熟會(huì)導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響身高。所以要想長(zhǎng)高，需注意飲食多樣化，飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)，建議多喝奶。
除了多喝牛奶，要長(zhǎng)高還要注意均衡飲食，每天的飲食要多樣化，每天飲食中應(yīng)包括適量的谷物、肉、魚(yú)、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免服用高熱量的飲食導(dǎo)致肥胖，避免食用反季節(jié)的食品，容易導(dǎo)致性早熟，性早熟會(huì)導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響身高。所以要想長(zhǎng)高，需注意飲食多樣化，飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)和富含鈣質(zhì)，建議多喝奶。
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