![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/48/E6/C468EFEE121F69DC8A8E74E095BA48E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩周炎怎么運動最好最有效
2023-08-16 07:47:31收聽：-
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肩周炎怎么運動最好最有效
語音內(nèi)容
肩關(guān)節(jié)的運動治療可以做以下幾個小動作：
1、鐘擺運動：動作要領(lǐng)為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕的向前后左右擺動手臂，在家旋轉(zhuǎn)一圈，每組十次，每天做兩組。
2、交叉拉伸：動作要領(lǐng)為站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量遠(yuǎn)離交叉到對側(cè)，肘關(guān)節(jié)
1、鐘擺運動：動作要領(lǐng)為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕的向前后左右擺動手臂，在家旋轉(zhuǎn)一圈，每組十次，每天做兩組。
2、交叉拉伸：動作要領(lǐng)為站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量遠(yuǎn)離交叉到對側(cè)，肘關(guān)節(jié)