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      肩周炎怎么運動最好最有效
      2023-08-16 07:47:31收聽-
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      肩周炎怎么運動最好最有效
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      肩關(guān)節(jié)的運動治療可以做以下幾個小動作:
      1、鐘擺運動:動作要領(lǐng)為身體放松俯身,一只手放在桌面或者板凳的扶椅上,輕輕的向前后左右擺動手臂,在家旋轉(zhuǎn)一圈,每組十次,每天做兩組。
      2、交叉拉伸:動作要領(lǐng)為站立位放松肩膀,一只手輕輕拉動另一只手臂,盡量遠(yuǎn)離交叉到對側(cè),肘關(guān)節(jié)