-視頻-文章-語(yǔ)音
怎樣改善睡眠不好
2023-04-06 14:20:39收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎樣改善睡眠不好
語(yǔ)音內(nèi)容
對(duì)于改善睡眠不好,要養(yǎng)成好的作息時(shí)間,每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床,有一定的生物鐘,睡覺(jué)前可以放松心情,避免思慮過(guò),睡覺(jué)前還可以喝一杯熱牛奶,用溫水泡泡腳,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),做一些頭部的自我按摩,這樣都可以改善睡眠質(zhì)量。
如果睡眠質(zhì)量較差,還可以應(yīng)用一些中醫(yī)中藥的辦法,比如中藥湯劑的調(diào)理,或者用
如果睡眠質(zhì)量較差,還可以應(yīng)用一些中醫(yī)中藥的辦法,比如中藥湯劑的調(diào)理,或者用