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如何預(yù)防運動損傷
2023-12-04 14:02:00收聽:-
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如何預(yù)防運動損傷
語音內(nèi)容
想要相對較好的預(yù)防運動損傷,要做到以下幾點:
第一點,一定要充分的熱身,運動之前機體處于一種相對較為停滯的狀態(tài),心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低,如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運動,非常容易導(dǎo)致機體損傷。所以在運動之前一定對肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸,并且使心率逐漸提高,以適應(yīng)激烈運動所
第一點,一定要充分的熱身,運動之前機體處于一種相對較為停滯的狀態(tài),心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低,如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運動,非常容易導(dǎo)致機體損傷。所以在運動之前一定對肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸,并且使心率逐漸提高,以適應(yīng)激烈運動所