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強迫癥的自我治療首先要學會放松，讓自己的情緒平緩下來，可以進行規(guī)律持續(xù)的有氧運動，每天進行半小時以上的慢跑或者快走等運動。也可以進行放松訓練、瑜伽等。再就是學會接納不完美，讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強迫造成的困擾當成是一種磨礪，容納它、面對它、適應它。再就是可以找專門的心理機構，學習比如正念治療、暴露反應阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。