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失眠的療法
2023-12-29 09:08:46收聽：-
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失眠的療法
語音內容
失眠的原因很多，多數(shù)人都是因為有精神緊張、工作壓力大，某些特殊的情緒問題而引起睡眠障礙。多數(shù)有焦慮癥狀，主要針對心理疾病，給予疏導。在生活上養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡眠，按時起床，在睡前不要在床上看手機、看電視；可以聽舒緩的音樂，營造舒適的睡眠環(huán)境。平時要增強戶外運動，在睡前不建議做劇烈的運動，盡量在白天去做運動