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肩袖損傷可以自己進行康復，但先應該到醫(yī)院找醫(yī)生進行準確的診斷。
肩袖損傷診斷比較泛泛，應該進行核磁共振檢查，明確肩袖損傷是發(fā)生了肌腱炎癥反應，還是出現(xiàn)了肌腱的部分撕裂或者全層撕裂，肩袖撕裂達到多大范圍，根據(jù)撕裂程度的不同，可以選擇保守治療或者手術(shù)治療。
保守治療先應該控制疼痛，在不同范圍進行肩關節(jié)的活動練習，待疼痛緩解之后再進行關節(jié)牽拉訓練。
醫(yī)生或者康復師教給幾個動作，回家慢慢鍛煉是可以的，如果是肩袖撕裂比較大，應該盡量采用手術(shù)治療，手術(shù)之后也需要康復鍛煉，術(shù)后的康復也可以在醫(yī)生指導下進行康復，不是非要到醫(yī)院進行專業(yè)的康復師訓練。