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這種情況要及時(shí)去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估診斷和專業(yè)的治療，包括系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療，如果這種情況總體程度還不算很嚴(yán)重，或者自己暫時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)，不能去就診。如果要自行調(diào)整的話，要點(diǎn)如下：
1、要接受自己現(xiàn)在狀態(tài)，它是一種病的表現(xiàn)。既然是病，它發(fā)生以后，穩(wěn)定下來(lái)是需要時(shí)間的。因此要保持一定耐心。
2、要堅(jiān)持作息規(guī)律，保證每天晚上的臥床時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右，注意是臥床時(shí)間，不是睡著的時(shí)間，在這七個(gè)小時(shí)里面能睡著多少，順其自然。
3、白天要適當(dāng)?shù)呢S富活動(dòng)內(nèi)容，特別是一些興趣活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
4、要重視飲食，特別是要重視飲食的規(guī)律性，不暴飲暴食，不偏食挑食。
能做到以上幾點(diǎn)，對(duì)緩解減輕病情，會(huì)有非常積極的幫助。在這個(gè)基礎(chǔ)上，如果堅(jiān)持兩周以上仍沒(méi)有明顯的好轉(zhuǎn)，還是要盡快去精神科就診。