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高血壓的人群選擇堅果上，可以以花生、核桃、瓜子、碧根果等為主，這些堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，有利于病情的恢復(fù)。高血壓的人群在日常的生活中應(yīng)該避免熬夜，做到起居規(guī)律、合理膳食。
在飲食上拒絕肥肉、煎炸、燒烤、動物的內(nèi)臟等高油、高鹽、高脂、高膽固醇的食物，多吃綠色的蔬菜和水果，經(jīng)常做一些體力允許的有氧運動，像快走、慢跑、登車、游泳等等。每天測量血壓2-3次，根據(jù)血壓波動的情況，及時調(diào)整降壓藥物的增減。