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以踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷為例。穿著合適的鞋，鞋介于人體腳底與地面之間，合適的鞋可適當(dāng)提高下肢的穩(wěn)定性與腳的貼地性。行走時(shí)注意地面情況，地面上的一顆石子、一塊凸起的障礙物或是一個(gè)坑洞都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意腳踝的保護(hù)，可以通過(guò)穿著高鞋幫的鞋或佩戴護(hù)踝來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。