-視頻-文章-語(yǔ)音
平板支撐腰疼說明什么
2023-04-29 14:24:08收聽:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
平板支撐腰疼說明什么
語(yǔ)音內(nèi)容
在進(jìn)行平板支撐的過程中,身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下,要是剛開始一段時(shí)間不長(zhǎng),腰部沒有明顯疼痛。但堅(jiān)持一段時(shí)間之后,腰部有一定的疼痛,有可能是本身平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間太長(zhǎng),超過腰部肌肉力量所能承受的范圍,或者一天到晚做的比較多,引起腰部肌肉后面的勞累、勞損。反過來提示應(yīng)該減少平板支撐的時(shí)間或者需要休息一段時(shí)間,讓疼痛逐漸消失之后再進(jìn)行平板支撐,只不過此時(shí)一定要注意循序漸進(jìn),不要一下子就恢復(fù)到原來做平板支撐的時(shí)間。平時(shí)要多做小燕子飛的腰背肌功能康復(fù)鍛煉,加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。
分享:
骨科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了