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在進(jìn)行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時(shí)間不長(zhǎng)，腰部沒有明顯疼痛。但堅(jiān)持一段時(shí)間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間太長(zhǎng)，超過腰部肌肉力量所能承受的范圍，或者一天到晚做的比較多，引起腰部肌肉后面的勞累、勞損。反過來提示應(yīng)該減少平板支撐的時(shí)間或者需要休息一段時(shí)間，讓疼痛逐漸消失之后再進(jìn)行平板支撐，只不過此時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)，不要一下子就恢復(fù)到原來做平板支撐的時(shí)間。平時(shí)要多做小燕子飛的腰背肌功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。