按摩瘦小腿的方法有哪些
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病情描述：
按摩瘦小腿的方法有哪些
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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按摩瘦小腿的方法有：首先熱敷小腿，局部熱敷35-38攝氏度的毛巾后，使局部皮溫增高，能夠加速新陳代謝和體內(nèi)多余卡路里的排出。然后順大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌從上到下，沿肌肉的肌群向下經(jīng)膝關(guān)節(jié)和膝后窩貫續(xù)向下按摩，沿經(jīng)絡(luò)的走行順序順次按摩腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌，每組深肌群，進(jìn)行10-15次按摩，以皮膚發(fā)紅，微微出汗為益。但按摩時(shí)不可用力過(guò)猛，以免造成肌肉拉傷。按摩后建議做30分鐘的瑜伽和皮拉提斯的伸展運(yùn)動(dòng)，更有助于瘦小腿和小腿塑形。
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