什么治療失眠最有效
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什么治療失眠最有效
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動(dòng)、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨(dú)到見解。
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治療失眠最有效的治療方法為綜合治療，通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，再結(jié)合藥物治療，比如安眠藥物，改善軀體癥狀的藥物，以及調(diào)節(jié)情緒的藥物，綜合治療，才會(huì)有比較好的效果。
通常情況下要通過白天盡可能不要睡覺，可以做一些運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激、興奮的飲料和食物，可以聽一些舒緩的音樂，也可以泡個(gè)澡洗個(gè)熱水腳，然后喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水可以改善睡眠。也可以用紅棗、酸棗改善睡眠。睡覺前要保持環(huán)境的安靜和黑暗，有利于大腦的褪黑素分泌，改善睡眠，再結(jié)合安眠藥物，以及5-羥色胺再攝取抑制劑，調(diào)節(jié)情緒和睡眠，去甲腎上腺素再攝取抑制劑，調(diào)節(jié)軀體癥狀和睡眠，最后能夠治愈失眠。
通常情況下要通過白天盡可能不要睡覺，可以做一些運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃刺激、興奮的飲料和食物，可以聽一些舒緩的音樂，也可以泡個(gè)澡洗個(gè)熱水腳，然后喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水可以改善睡眠。也可以用紅棗、酸棗改善睡眠。睡覺前要保持環(huán)境的安靜和黑暗，有利于大腦的褪黑素分泌，改善睡眠，再結(jié)合安眠藥物，以及5-羥色胺再攝取抑制劑，調(diào)節(jié)情緒和睡眠，去甲腎上腺素再攝取抑制劑，調(diào)節(jié)軀體癥狀和睡眠，最后能夠治愈失眠。
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